I helgen var det dags för premiär på vägen med listan. Bilden visar hur mycket man ler efter ett härligt utepass trots både tre stänk regn och ynka 4 plusgrader! Stackars er 293 (!) medlemmar på listan som missade det!Vårens gemansamma pass börjar att dyka upp i kalendern här brevid. Ni kommer väl med och kör med oss?
Som vanligt är fokus i distanspassen att samköra våra Vättern runt grupper, men även om du inte skall cykla Vätterrundan så får du självklart vara med och köra.
Lite kort beskrivning för er som undrar vad vi håller på med.
Som vanligt är fokus i distanspassen att samköra våra Vättern runt grupper, men även om du inte skall cykla Vätterrundan så får du självklart vara med och köra.
Lite kort beskrivning för er som undrar vad vi håller på med.
Distans i olika grupper
Distanspassen är oftast anpassade efter det mål du som motionär har att ta dig runt Vättern. Tidigare år har vi varit tre olika grupper.
Supergruppen
Sub-10
Sub-9
En del har även kört Sub-8 som mål och dessa satsningar har historiskt körts tillsammans med Bitwise Cycling Team, men då det varit väldigt tyst från dem sista året vet jag inte hur det ser ut med detta i år.
Fokus i våra grupper som listan håller i är att köra disciplinerad gruppcykling där vi svetsar samman våra grupper inför Vättern så att alla litar på varandra och vet vad som gäller.
Vi lämnar aldrig någon efter oss utan anpassar fart och rutt efter den som för dagen känner sig svagast.
Det är oerhört viktigt att man tidigt på rundorna sväljer sin stolthet och säger till om det går lite för fort. Annars går man förr eller senare gå in i väggen och då kommer gruppen att stanna av betydligt.
Säg alltså till i tid om du tycker det går för fort så anpassar vi oss!
Vi brukar alltid göra ett och annat kortstopp för att sträcka på benen, men också för att du skall få tillfälle att tala ut om det är något du tycker. Går det för fort uppför? Går det för sakta? Kan du nån vacker och rolig cykelväg framför oss, etc etc.
Passar ingen distansgrupp just dig?
Det finns alltid möjligheter att skicka ut mail på listan om turer som passar just dig.
Det finns alltid möjligheter att skicka ut mail på listan om turer som passar just dig.
MTB
MTB har vi ingen organiserad satsning på, men tidigare år har vi haft MTB Wednesdays och det kanske är idé att fortsätta med det. Vad tror ni?
Det har historiskt varit turer på 2-3 timmar med distanskänsla.
MTB har vi ingen organiserad satsning på, men tidigare år har vi haft MTB Wednesdays och det kanske är idé att fortsätta med det. Vad tror ni?
Det har historiskt varit turer på 2-3 timmar med distanskänsla.
Hallbys MTB klubb tränar tisdagar och torsdagar så onsdag borde ju passa finfint för oss som uppskattar en "fart efter kamrat" skogsrunda då och då?
Intervall
Måndagar eller tisdagar ägnar vi oftast åt intervallträning. Det rör sig om ca 30 minuter intervaller. Upplägget är individuellt, men vi har tidigare år kört fram och tillbaka på 'nya' industrivägen uppe vid Hedentorp/Västersjön. Det har tagit strax under minuten att rycka åt ena hållet och styvt 2 att rulla tillbaka för att börja om. Ca 10 intervaller har vi kört tidigare år. Efter intervallerna har vi kört en kortare busrunda, där vi legat på ganska hårt och haft väldigt skoj.
Samling vid Shell Barnarpsgatan för gemensam lugn uppvärmning uppför Åsenvägen.
Måndagar eller tisdagar ägnar vi oftast åt intervallträning. Det rör sig om ca 30 minuter intervaller. Upplägget är individuellt, men vi har tidigare år kört fram och tillbaka på 'nya' industrivägen uppe vid Hedentorp/Västersjön. Det har tagit strax under minuten att rycka åt ena hållet och styvt 2 att rulla tillbaka för att börja om. Ca 10 intervaller har vi kört tidigare år. Efter intervallerna har vi kört en kortare busrunda, där vi legat på ganska hårt och haft väldigt skoj.
Samling vid Shell Barnarpsgatan för gemensam lugn uppvärmning uppför Åsenvägen.
Backe
Tisdag eller torsdag brukar vi köra backe. Två varianter brukar vi köra när vi kör backpass.
Variant ett kör vi runt mellan en rad backar i gemensam lugn grupp och sen är det individuell fart som gäller uppför backarna. Vi försöker självklart hitta en serie ganska långa/branta backar på en runda på ca 1-2 timmar.
Den andra varianten är att vi letar på en lämplig backe och sen kör vi upp och ner i den en stund. Lite tristare, men lite effektivare.
Det händer inte sällan att vi efter ett hissapass även tar en liten fartleksrunda bara för att vi kan ;)
Tisdag eller torsdag brukar vi köra backe. Två varianter brukar vi köra när vi kör backpass.
Variant ett kör vi runt mellan en rad backar i gemensam lugn grupp och sen är det individuell fart som gäller uppför backarna. Vi försöker självklart hitta en serie ganska långa/branta backar på en runda på ca 1-2 timmar.
Den andra varianten är att vi letar på en lämplig backe och sen kör vi upp och ner i den en stund. Lite tristare, men lite effektivare.
Det händer inte sällan att vi efter ett hissapass även tar en liten fartleksrunda bara för att vi kan ;)
Såväl distanspass som backpass flyttar vi runt startplatserna lite på för att alla skall känna att inte allt ligger på fel sida stan.
Håll koll i kalendern här till vänster på www.cykellistan.se
Väl mött i en sadel nära dig!....och du har väl inte missat oss på facebook.
30+ MTBare från stan varav massor av listare tog chansen att se delar av Jönköpings nya långlopp idag. En massiv syn som jag aldrig tror synts på en träning i Jönköping tidigare!
