Filmtajm!

MTB premiären på Hökensås förevigades.Se och njut. Jag bara ÄLSKAR reprisen på Kaisus uppförsbacke.
Humor och kämpaglöd i ett!
http://www.youtube.com/watch?gl=SE&v=moZFqHDKRCc

Skogen är full av blåbärsben!

4 stycken (Roger, Maribel, Henrik och Stefan) hade mött upp för lite 'nybörjar' mtb på F&S parkering på A6. Huvudskillnaden mot torsdagsrundorna är mestadels farten och intensiteten på stigarna, men tanken var även att köra lite enklare tekniskt och svara på frågor om åkteknik och prylar i den mån vi mer rutinerade hojare har svar.

GPS-Mats (jag) tog dock fel i en stigkorsning och vips var vi vilse, hamnade på en teknisk stig med rötter, lera, stock och sten, men efter lite överläggningar och GPS konsultation kunde vi tråckla oss ut via ett nyhugget kalhygge.
Rejäla skogsmaskinspår ledde oss ut till "Lidhultsvägen". Bilderna är från kalhygget så ni ser lite vad vi möttes av på den 'lätta' turen.
Tekniskt, ganska envist och risigt på sina ställen, men sen hittade vi tillbaka till lite snällare stigar. Avslutningen ned från berget via kärleksstigen är alltid trevlig.
Allt som allt en underbar tur i bästa vårvädret, vitsippor i extas och en hare som sprang för livet! Missa INTE detta nästa vecka om ni är nyfikna på skogscykel när den är som bäst!

Premiärtur Sub-9

I Lördags var vi 7st som startade från Rosenlunds Torg. 4st Sub9
kandidater, Anders från Bitwise sub8, Rickard från Värnamos 7.30!!!
satsning och Martin. Vi rullade upp mot Gränna med vinden i ryggen och
såg snart en ensam cyklist som det tog tid att komma ifatt. Det visade
sig vara Pelle Rudenstam (cykellistan sub10 men jag ska försöka värva
honom till sub9). Höll snitt på 34+ till Örserum men där fick vi vinden
emot oss och farten sänktes betydligt. Fram till Örserum tycker jag
gruppcyklingen fungerade riktigt bra. Det märktes att det var vana
cyklister i gänget. Något vi kan göra för att ytterligare förbättra
flytet är att inte öka farten i högerledet vid växling. Låt vänsterledet
slå av en halv km/h istället och låt växlingen ta 30 sekunder om det
behövs.
Efter Örserum var det några av oss som började bli trötta i benen medan
andra fortfarande var pigga. Det blev lite ryckigare och på slutet var
det rena vilda västern. Tror ändå de flesta var nöjda med dagen när vi
kom tillbaks till Rosenlund. Min Garmin visade 101km och ett rullsnitt
på 31km/h.
Foto från stoppet vid Lekerydskiosken från vänster; Martin, Stefan,
Nicklas, Anders, Rickard, Martin och Pelle
På tisdag kör vi från Rosenlunds Torg kl 18 ca 2 timmar. Tänkte mig en
runda över Bratteborg
http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1585257 Gruppcykling
till Taberg/Månsarp, fartlek till Bratteborg och blir vi tillräckligt
många provar vi begisk kedja hem på gamla E4an norrut.
På söndag är det distanspass på 15 mil. Samling kl 9 Shell
Barnarpsgatan. Fokus på gruppteknik. Alla ni sub-9 anmälda som kan, Be
there! Även ni som inte är anmälda men som funderar på att byta till
listans sub 9, Tveka inte! Alla är förstås välkomna men räkna med att få
anpassa er till "vårt" tempo (ambition 32-33km/h).
/Patrik

Filmtajm!

I tisdags på Sub-10s 10 milare hade Peter Elofsson med sig sin Go-Pro HD kamera. Beskåda vårt fina arbete, MEN notera också att vi är riktigt usla på att hålla hjulen i jämnhöjd med vår parkamrat. Här blir det omläxa!
Annars var det en härlig tur med bra flyt och fin cykling!
Vi ses på söndag för nya utmaningar!
http://www.youtube.com/watch?v=NarXLyAxvWA

Hamburgare, trevligt sällskap å trötta ben



Så här glad blir man när man får svettas i skogen.

Efter att ha gått runt i vintras och röjt fram ny stig så var det äntligen dags att få provköra de nya stigarna. Min förhoppning var att vi skulle ha kommit upp till 4,5 mil mot förra årets 3,7 mil.
Så här i början på året är det alltid svårt att bedöma hur mycket kläder man ska ha på sig, och efter att ha tagit på sig lite väl mycket så tog det inte lång stund innan svetten rann friskt i pannan på oss alla.

Efter två mil blev det som vanligt en paus vid en liten sjö för att fylla på med lite godis och vätska innan vi drog vidare mot de för året nya stigarna. De nya stigarna visade sig vara riktigt uppskattade och de bidrog till att som min förhoppning var att nå 4,5 mil, vilket de gjorde exakt faktiskt.

Väl tillbaka i semesterbyn med trötta lår, blev det hemmagjord hamburgare
och lite afterbike snack, och jag tror samtliga redan nu längtar tillbaka.

Så tills nästa gång, Hepp på er

Stigvisning och trevligt sällskap.

11 personer slöt upp för lite lugnt och skön MTB under Morgan ledning igår kväll. Bilden visar några av de hugade på väg hem i höjd med Samset.
Regnet hade precis upphört och solen vågade sig fram när vi drog ut över gamla Kabe sommarland och vidare uppför Åsenvägen till Västersjön. Ett par snurror där och sen vidare till Axamo och lite snurror där och över till Hallby och hemåt. Avslutade med 'soptippen' på MTB slingan. Hal lerig och ganska djupa spår, men det fostrar. 26 km i runda slängar och en hel del nya ansikten som vågat sig med ut. Mycket roligt att se nya cyklister i skogen.
Tempot var lugnt och bekvämt och det diskuterades lite nybörjar MTB i leden och lite lösa planer drogs upp för att starta upp en MTB kväll i veckan där vi fokuserar på att köra lugnt och hitta en och annan stig att träna nybörjarteknik och cykelhantering på.
Håll koll i kalendern och i mailen så kommer det säkert information vad det lider.
Den som lever får se!

Äntligen!

Så var det dags för en tur på min nya mtb, en heldämpad 29:a. Skulle den infria alla förväntningar jag hunnit bygga upp under vintern. Jag och min hund har under vinterhalvåret varit ute under många timmar och letat ny stig samt även röjt fram befintlig stig, som sedan länge varit på väg att växa igen. Därför var målet för dagen området mellan Åsasjön och Skinnarebo golfbana, ett av de områden som jag och hunden har vandrat igenom under vintern och som formligen kryllar av utmanande stigar, stigar som verkligen sätter en på prov men utan att för den sakens skull bli en övermäktiga. Som ni förstår ett utmärkt ställe att testa den heldämpade 29:an Vi (Anders och jag) startade från Coop Kristinedal och tog oss därefter snabbaste vägen upp till Axamo flygplats och därifrån vidare på skogsvägar till Skinnarebo golfklubb. Efter en liten bit asfalt var vi framme vid vårt första delmål, det är där västra Vätterleden lämnar asfaltsvägen och viker av in i skogen igen (det andra var Hovslätt). Tanken var att se hur många km stig vi kunde få ihop mellan dessa punkter utan att köra samma stig två gånger. När vi väl kom fram till Hovslätt kunde jag glatt konstatera två saker, att cykeln överträffade mina förväntningar och att vi hade fått ihop nästan 1,5 mil utan att köra samma stig två ggr. I Hovslätt tog vi stigarna vid hembyggdsgården och därefter banvallen ner till stan. Totalt blev turen 3,5 mil och int en droppe regn.
Väl mött på en stig nära dig
Morgan

Årets varmaste träningspass!

April har tydligen blivit den månad då jag testar cykling på nya ställen. Förra året Las Vegas (http://cykellistan.blogspot.se/2011/04/viva-las-vegas.html), och nu i år Kina.

Efter att ha rest runt på lite olika platser i södra Kina under 2 veckor, bland annat gigantiska städer som Guangzhou, Chengdu och Chongqing (och vet du inte var de ligger så är det bara att googla...), så avslutades resan med några dagar på den kinesiska ön Hainan som ligger i havet lite öster om Vietnam. Här skulle vi nu tillbringa några lata dagar vid pool och strand med familjen, men är man cykelfrälst så är man. Innan vi reste iväg hade jag fått kontakt med Frank på Velochina, och bokat en racertur med guide. Av tidigare erfarenhet från Kina så visste jag inte riktigt vad jag skulle förvänta, men när Frank skickade 10 olika ruttförslag med kartor och höjdprofiler, och med detaljerade frågor om cykelval så höjdes förväntningarna.

Fredagen den 13:e (här gällde det att inte vara skrockfull...) blev jag hämtad från hotellet. Frank visade sig vara en mycket trevlig kille som pratade bra engelska, och det syntes att han hade cyklat mycket. Cirka 20 centimeter kortare och 20 kilo lättare än mig innebar att det skulle bli en tuff dag, inte bara pga värmen...

Vi bilade ut ur staden tills dess att trafiken var lite lugnare. Har du varit i en stor stad i Kina så vet du att det är så långt från cykelvänligt man kan komma. Vi rullade ut genom några små byar och vek sedan av inåt ön som är mycket kuperad. Hela Hainan är till ytan ungefär lika stor som Småland och med många bergstoppar över 1500 meter. Av banprofilen som gällde för dagen visste jag att vi ganska snabbt skulle få en rejäl stigning på ca 3 km med snittlutning av dryga 10% och som max upp mot 16%. Ungefär som tre Tabergstoppar staplade på varandra. En bit in i backen så försvann Frank iväg mot toppen med orden "See you at the top", och jag kunde konstatera att han hade bra kräm i benen. Själv hade jag kräm mest på utsidan av benen i form av solkräm. Backen var jobbig nog med sin lutning, men med stekande sol och 33 varma grader så blev detta en rejäl utmaning. Många minuter senare efter ha slitit mig upp på lättaste växeln och med ensiffrigt på hastighetsmätaren så kom jag upp till Frank.

Därefter blev det betydligt lättare och vi susade fram i ett fantastiskt landskap av små sjöar och gigantiska bananodlingar. Småkuperat, krokigt och med riktigt fina vägar utan nästan någon trafik. Efter en dryg timme blev det fikapaus och därefter hemfärd. Totalt blev det ca 6 mil i detta underbara landskap. Ytterligare en rejäl backe stod på agendan, kortare men ännu brantare, så det blev inte bara en fantastisk upplevelse utan också ett rejält träningspass. Värmen var kanske i mesta laget för en frusen nordbo, men det svalkar ju lite när man kör fort. Dessutom kan man på riktigt proffsmanér tömma vattenflaskor över huvudet för att få lite extra kylning.

Jag blev helt klart sugen på att återvända för mer cykling här. Är det någon som är sugen på en riktigt häftig cykelutflykt i mars nästa år så är det bara att hojta till. Flyg till Hainan är dyrare än till tex Mallorca, men boende, mat m.m. är mycket billigare. Dessutom är vädret tex i mars ganska konstant med 25 grader och sol varenda dag.

Återstår då bara att planera för nästa års cykelutflykt i april, samt att ta på sig långkalsonger, fleecejacka och skoskydd. Brrr!

Local Protour - premiär o prolog

Ha ha, va kul att vara tillbaka i lekskolan. En lekskola som dessutom går på hjul och rullar fram så alla hinner va med o leka.

Cirka 35 gladlynta dök upp till premiären som utgick - mycket passande - från Lerhagens dagis (läs lekskola), på toppen av Björnebergsbacken.

Bangeneralerna för dagen, Gustav o Erik, lotsade oss runt till 4 backpris och 4 plattpris, runt Habo, Bankeryd mm.

Vi fick känna lite på backarna utan att det hetsades allt för mycket. I alla fall inte innan backprologen, som skulle kora de första tröjbärarna.

Mellan spurtpriserna gick det hur behagligt som helst, för alla. FÖR ALLA. Grymt socialt - och grymt bra träning. FÖR ALLA. Man pushar sig mycket bättre i grupp om det dessutom finns folk runt omkring som är ett par strå snabbare.

Sen kan man ju spara allt krut till en spurt, lurpassa på rulle på de starka o så klappa i en tung växel o gå om den sista metern. Här är allt tillåtet. Nästan.

Tjuv-o-rackar-spelet är ju mycket roligare i verkligheten, än på TV. I backarna är det tyvärr svårare att lura sig med, där är det bara ben - pump - vikt som räknas - som vanligt.

Starterna är markerade med ett kryss på höger kant o målgång med vitt streck över hela vägbanan. Backprisen var lite luriga, för det räckte inte med att ta sig upp, målet låg ett par hundra meter längre fram. Det gäller att ha lite saft kvar i påkarna, inte bara syra, de sista metrarna om man ska ha farten med sig.

Resultatet från första vadslitningen hittar du på: http://protourjkpg.se/
Ett kort bergstempo om 700 meter som slet ont om man tog i, och det gjorde många, i alla fall jag. Gustav Clarin kör nästa vecka i rosa ledartröja, och Ida Welin i gul - Grattis båda!!!

Häng på nästa onsdag, lekskolan öppnar 18.30 och banan tar en dryg timme. FÖR ALLA.

Sub-8

Bitwise SUB8 har nu kommit igång med gruppträningen.
De kör distanspass på helger och kortare pass på tisdagar kl 17.30 med start vid Shell-macken på Barnarpsgatan. Ni kommer även se en del av dem på Cykellistans Sub-9 och 10 pass framöver.
För er som vill läsa om hur träningen går så kan ni kolla SUB8-bloggen på www.bitwise.nu.
Bloggen uppdateras efter varje pass.
Hoppas ses på en solig vårväg i Jönköping inom kort.
// Fredrik Holmdahl och Kelly Quirk

Pro Tour Jönköping - äntligen!

Självklart ska en cykelstad med självaktning ha en egen Pro Tour. Nu är det på gång även i Jönköping, med egna ledartröjor i allsköns färger och prickar. Start med prolog 18 april för bangranskning och bensträckning om ca 900 meter. Samling vid Lerhagens förskola ovanför Björnebergsbacken.

Onsdagar är dagen för Pro Tour och det kommer mestadels göras upp på en fast slinga nordväst om stan, med 4 backpris och 4 spurtpris. Däremellan blir det samlad trupp och fart efter kamrat.

Bra träning, kul samvaro och oblodigt allvar - roligare än dina bästa minnen av lekskolan.

För regler och annan info, kolla in finfin webbsida: http://protourjkpg.se

Bakom arrangemanget står Henrik, Gustaf, Chrille och Erik – en blandning av Harar, JCK-are och Listigt folk som alla älskar att köra räcer.

Håll koll, det kommer mer info inom kort.

Nicke Hallgren

Backar - fa faaaan va jobbiga de kan vara!

Är inne i en tung  träningsvecka och dagens backpass sved i benen och idag får jag nog krypa upp till badrummet för att duscha av mig ostlukten ;)
Bilden är från när jag låg och lipade på parketten hemma efter passet och undrade varför i h-vete jag gillar cykling.
Vågar inte tänka på hur det känns på intervallpasset på F&S i morgon.
Ni missar väl inte banröjningen på lördag och racerturen på söndag?
Livet är underbart!

Våren betyder gruppcykling!

I helgen var det dags för premiär på vägen med listan. Bilden visar hur mycket man ler efter ett härligt utepass trots både tre stänk regn och ynka 4 plusgrader! Stackars er 293 (!) medlemmar på listan som missade det!

Vårens gemansamma pass börjar att dyka upp i kalendern här brevid. Ni kommer väl med och kör med oss?
Som vanligt är fokus i distanspassen att samköra våra Vättern runt grupper, men även om du inte skall cykla Vätterrundan så får du självklart vara med och köra.
Lite kort beskrivning för er som undrar vad vi håller på med.

Distans i olika grupper
Distanspassen är oftast anpassade efter det mål du som motionär har att ta dig runt Vättern. Tidigare år har vi varit tre olika grupper.
Supergruppen
Sub-10
Sub-9
En del har även kört Sub-8 som mål och dessa satsningar har historiskt körts tillsammans med Bitwise Cycling Team, men då det varit väldigt tyst från dem sista året vet jag inte hur det ser ut med detta i år.
Fokus i våra grupper som listan håller i är att köra disciplinerad gruppcykling där vi svetsar samman våra grupper inför Vättern så att alla litar på varandra och vet vad som gäller.
Vi lämnar aldrig någon efter oss utan anpassar fart och rutt efter den som för dagen känner sig svagast.
Det är oerhört viktigt att man tidigt på rundorna sväljer sin stolthet och säger till om det går lite för fort. Annars går man förr eller senare gå in i väggen och då kommer gruppen att stanna av betydligt.
Säg alltså till i tid om du tycker det går för fort så anpassar vi oss!

Vi brukar alltid göra ett och annat kortstopp för att sträcka på benen, men också för att du skall få tillfälle att tala ut om det är något du tycker. Går det för fort uppför? Går det för sakta? Kan du nån vacker och rolig cykelväg framför oss, etc etc.

Passar ingen distansgrupp just dig?
Det finns alltid möjligheter att skicka ut mail på listan om turer som passar just dig.

MTB
MTB har vi ingen organiserad satsning på, men tidigare år har vi haft MTB Wednesdays och det kanske är idé att fortsätta med det. Vad tror ni?
Det har historiskt varit turer på 2-3 timmar med distanskänsla.

Hallbys MTB klubb tränar tisdagar och torsdagar så onsdag borde ju passa finfint för oss som uppskattar en "fart efter kamrat" skogsrunda då och då?

Intervall
Måndagar eller tisdagar ägnar vi oftast åt intervallträning. Det rör sig om ca 30 minuter intervaller. Upplägget är individuellt, men vi har tidigare år kört fram och tillbaka på 'nya' industrivägen uppe vid Hedentorp/Västersjön. Det har tagit strax under minuten att rycka åt ena hållet och styvt 2 att rulla tillbaka för att börja om. Ca 10 intervaller har vi kört tidigare år. Efter intervallerna har vi kört en kortare busrunda, där vi legat på ganska hårt och haft väldigt skoj.
Samling vid Shell Barnarpsgatan för gemensam lugn uppvärmning uppför Åsenvägen.

Backe
Tisdag eller torsdag brukar vi köra backe. Två varianter brukar vi köra när vi kör backpass.
Variant ett kör vi runt mellan en rad backar i gemensam lugn grupp och sen är det individuell fart som gäller uppför backarna. Vi försöker självklart hitta en serie ganska långa/branta backar på en runda på ca 1-2 timmar.
Den andra varianten är att vi letar på en lämplig backe och sen kör vi upp och ner i den en stund. Lite tristare, men lite effektivare.
Det händer inte sällan att vi efter ett hissapass även tar en liten fartleksrunda bara för att vi kan ;)

Såväl distanspass som backpass flyttar vi runt startplatserna lite på för att alla skall känna att inte allt ligger på fel sida stan.

Håll koll i kalendern här till vänster på www.cykellistan.se

Väl mött i en sadel nära dig!....och du har väl inte missat oss på facebook.

Premiären avklarad med leenden och finfina prestationer.

Inte nog med att vi körde årets premiärtur idag utan dessutom passerade vi den smått magiska gränsen 300 medlemmar på listan! Fatta att det finns så många stollar i stan!
Turen blev 7 mil på min mätare med en skvätt över 600 höjdmeter. Ganska kuperat således.
I lätt duggregn klädde jag på mig strax efter 10 och rullade ner mot stan då det slutade dugga. Skulle det komma nån mer idag? Flera hade redan hört av sig att de inte skulle komma.

7 tappra blev vi, bara killar.....jag, Morgan, Peter, Bernt, Fredik (med en premiärbanan av eget snitt), Martin och Lars. Ett härligt gäng!
Rutten syns här om ni är nyfikna.
http://www.funbeat.se/tracks/index.aspx?RouteID=1400957

Jönköpingslägret 2012

FULLT!!!!

Jag (Mats) fick ett mail från Erik Abrahamsson och delar gärna med mig av informationen. Läs allt om lägret  nedan.

- favorit, nästan i repris.

Sista helgen i april (27-29/4) ska det spridas massiv cykelkärlek i dagarna två och en halv i trakterna kring Jönköping. 2009 gick lägret av stapeln första gången och var då väldigt uppskattat. 2010-11 blev det inget läger... av olika anledningar men i år är det alltså dags att smörja kedjan igen, härligt som tusan!

Härmed bjuder Daniel, Daniel, Mattias, Ola, Frida och Erik till Jönköpingslägret 2012. Lägret är skapat för alla. Ingen är för bra eller för dålig för att delta, det kommer att finnas grupper och tempon för alla. Fokus kommer att bli distanscykling med inslag av berg och vissa tävlingsmoment.

Upplägg;

Fredag 27/4

13.00 Ankomst och incheck

14.00 2,5-3 timmars cykling och ett litet criterium för de som önskar.

18.00 Afterbike och Middag

Lördag 28/4

08.00 Frulle

10.00 Distans/berg heldag med lunch/fika

18:00 Afterbike och middag

Söndag 29/4

08:00 Frulle

09:30 Distans/berg heldag och lunch/fika

15:00 Middag och därefter hemfärd

5 snabba anledningar till att delta:

1. Tractor Pullers President Grefve af Pullers kommer att vara där.

2. Vin serveras till varje måltid.

3. Alla kommer att bli trötta oavsett nivå.

4. Klassisk cykelmark kommer att beträdas

5. Ledordet är kärlek, vilket innebär att det kommer att genomsyra hela helgen, allt och alla o då kan det bara bli succé.

Basecamp blir vackra Spånhult http://www.spanhult.se/ perfekt beläget nära det beryktade Taberg. All information om lägret kommer att publiceras på Facebook, evenemang: ” Jönköpingslägret” och på Soldebloggen www.teamsolde.com Håll utkik där.